Succesverhalen van onze kernfit helden
"Hard werken wordt beloond"

Amber Fikken
Wat je met consistentie en een ijzeren wil wel niet kunt bereiken!
Wat ben ik ongelofelijk trots op deze powervrouw.
Half juli 2023 heb ik besloten dat het genoeg was met mijn overgewicht.
Ik dacht het allemaal wel alleen te kunnen oplossen, maar viel telkens weer terug in oude gewoontes. In gesprek met Rick gaf hij meerdere keren aan, als je meer nodig hebt, dan wil ik je helpen. Toen ik in mijn dagelijks leven ook last van mijn knieën begon te krijgen, vond ik het genoeg.
Samen met Rick besloten dat personal training de beste optie zou zijn. Een aardig kostenplaatje, maar dat is het allemaal meer dan waard.
Ik dacht een beetje voeding en beweging aanpassen en dan zijn we er wel.
Helaas, uiteindelijk gelukkig, maar het bleek meer dan dat. Rick kijkt in zijn coaching naar het geheel: voeding, beweging, mindset, ademhaling, slaap, stress en alles wat met je leefstijl te maken heeft.
Het stukje mindset was pittig, emoties die ik al jaren wegstopte met eten en schermtijd kwamen naar boven, overtuigingen die me niet dienden en het altijd maar goed willen doen voor een ander.
Rick kan me daarin goed spiegelen, waardoor ik tot mooie inzichten kom.
Het mooiste wat ik hiervan geleerd heb is wie ik echt ben en hoe ik dat kan inzetten dat het voor me werkt in plaats van tegen me. De resultaten mogen er zijn, 35kg verloren, 3 kledingmaten kleiner en het beste resultaat veel meer rust in mijn hoofd.
Ik ben blij dat ik dit besluit heb genomen om te starten en ik ben Rick dankbaar voor het vertrouwen dat hij me geeft en de resultaten die zijn bereikt!
Rick heeft me laten inzien dat afvallen zoveel meer is als alleen voeding en beweging dat ik me sterker voel als ooit en nooit meer terug wil naar waar ik was.

- 35 kilo verloren
- 22.5% vetpercentage verlaagd
- Zelfbeeld verbeterd
Mark Haes
Het verhaal van Mark 🧡
Als trotse vader van twee lieve, jonge kindjes hecht ik veel waarde aan mijn energie. Vroeger veel getrained, tegenwoordig, bijna tien jaar later, merkte ik dat er weinig van deze energie over was. Ik sliep erg slecht en deed verder niets meer aan lichamelijke beweging. Daar voelde ik mij ook erg schuldig over, aangezien ik langzaam begon te veranderen in een vermoeide, brommerige papa.
Het was tijd om de koers te wijzigen en mij te focussen op wat echt belangrijk is. Ik wil een goed voorbeeld zijn voor mijn kinderen en voldoende energie over hebben om leuke dingen met ze te kunnen doen. Dit betekende dat er verandering moest komen in mijn dagelijkse gewoonten. Dit ging natuurlijk niet zo een-twee-drie vanzelf. Via mijn vrouw kwam ik terecht bij Rick, allereerst gingen we kijken hoe mijn nachtrust verbeterd kon worden. Door zowel mijn ochtend- als avondritueel aan te passen, ging het in en uit bed stappen een heel stuk makkelijker. Daarnaast heb ik technieken geleerd om goed tot rust te kunnen komen en mijn dag beter te kunnen verwerken. Toen het eenmaal gelukt was om dit consistent toe te passen, had ik weer energie voor tien! Vanwege mijn baan als software engineer, zit ik bijna de hele dag achter een bureau. Ondanks mijn goede (thuis)werkplek en meerdere RSI preventie trainingen, heeft dit toch effect gehad op mijn lichaamshouding. Zowel in mijn schouders als bekken had ik nog maar amper bewegingsruimte. Door diverse rek- en strekoefeningen uit te voeren werd mijn houding steeds beter. Dit kwam vooral goed van pas bij de krachttraining die daarop volgde. Na het verbeteren van mijn eetpatroon en de hulp van een aantal supplementen begon ik al snel veranderingen te zien. Ik was gedisciplineerd, het lukte me om mijn vetpercentage in korte tijd flink te verlagen. Hierdoor zit ik nu ook een stuk beter in mijn vel. Om mijn kinderen te laten zien dat beweging belangrijk en leuk is, nam ik ze wel eens mee. Dat vonden ze vaak erg leuk.. totdat er een foto gemaakt moest worden haha. Wat mij betreft is mijn doel daarmee behaald en ben ik erg dankbaar voor de progressie die ik de afgelopen maanden heb mogen maken. Bedankt 💪

- Meer energie
- Meer spiermassa
- Vetpercentage verlaagd
Esther Snel
Ik kende Rick al van een vorig sport/leefstijl traject. In Januari heb ik ‘weer’ contact gezocht met Rick. Na een aantal zware maanden zat ik niet lekker meer in mijn vel, zowel mentaal als lichamelijk, zat ik er doorheen… Ik wist niet precies waar ik moest beginnen om alles weer op een rijtje te krijgen. Maar 1 ding wist ik wel, ik ga Rick weer contacten.. Door de fijne samenwerking en de manier waarop Rick het aanpakte de vorige keer, wist ik dat ik op een veilige en betrouwende plek terecht kwam, waar ik alles kon uiten en niet bang hoefde te zijn wat ik voelde of vertelde!
Ik wilde weer graag de ‘oude Es’ worden, vertrouwen krijgen in me lichaam en mezelf, lekker kunnen sporten, weer kunnen lachen/gieren/brullen en vooral kunnen genieten van zowel kleine als grote dingen.
We zijn eerst aan de slag gegaan met heel veel gesprekken/mentaal, laagje voor laagje hebben we aangepakt! Waar ik mezelf echt ben tegen gekomen, wat zwaar was, maar ook zoooveel over mezelf heb geleerd!! Daarna konden we langzaam bezig met (kracht)training, maar ook in het sporten leerde ik om mentaal dingen om te denken en te schakelen! Wat ik heel mooi vond dat het ook op deze manier kan, ipv alleen maar gesprekken te hebben! Veel van geleerd.. Kreeg opgegeven moment beetje bij beetje weer wat vertrouwen, zowel mentaal als fysiek! En zo konden we verder bouwen tot aan waar ik nu sta..
Ik geniet er weer van om te sporten, krijg er weer energie door om me dagelijkse ding weer op te pakken, maar ook van de kleine en grote dingen weer te genieten!
Ik heb zeker heel veel dingen afgevinkt waarvoor ik bij Rick kwam.. Veel geleerd over: voeding, leefstijl, biologische klok, sporten, me-time en meer… ik ga nu door op eigen voet, waar ik heel veel zin in heb, maar ook spannend vind want Rick is echt een stok achter de deur, gaf mij vertrouwen in mijzelf, ook op de momenten waar ik echt niet in mezelf geloofde of het heel zwaar had!! Rick heeft mij dit jaar laten zien: wie ik weer ben, wat ik aan kan en wat ik kan doen als het even tegenzit, want ook dat hoort er bij!
Het was een pittig traject samen met Rick, maar het was wel echt nodig, anders had ik hier nu niet zo gestaan.. TROTS OP MEZELF, wat ik al heb bereikt en waar ik nog in ga groeien en zelf ga bereiken!
Rick, BEDANKT! DANKBAAR voor alles!🧡

Kim van der Burg
Mega trots en dankbaar voor het vertrouwen @kkruiper In mei 2022 was ik naar meerdere afval pogingen klaar met mijn ongezonde leefstijl. Ik kon niet meer genieten van de kleine dingen en had regelmatig fysieke gewrichtsklachten en helemaal geen energie om dingen te ondernemen en te genieten van de kinderen met uitjes. Toen heb ik een bewuste keuze gemaakt om de leefstijl aan te passen en het sporten hierin mee te nemen. Ik ben toen in contact gekomen met Rick. We hebben toen een plan opgesteld om voeding aan te passen en 2 keer per week pt te gaan doen. Dat gaf al snel resultaat, ik ging lekkerder in mijn vel zitten en mijn fysieke klachten begonnen ook aanzienlijk minder te worden. Ik heb daarom definitief afscheid genomen van mijn oude leefstijl en ben daarbij ruim 30 kg afgevallen en voel me fitter dan ooit te voren. Als we nu een dagje weg gaan met de kinderen kan ik ook weer met hun meespelen en dat is meer dan genieten.
Ik ben heel blij met de constante support van Rick ik leer elke keer nog bij en er gaan zeker nog veel meer mooie resultaten volgen.

- 33 kilo verloren
- 21.9% vetpercentage verlaagd
- Meer rust in haar hoofd
Kaan Asilsoy




- Bewustwording
- 12.4 kilo verloren
- 12.9% vetpercentage verlaagd
Lian Egelie
De zomer-volleybal-break goed doorkomen; fit blijven, meer sprint- en sprongkracht en het liefst ook nog een paar kg afvallen. Met dit doel ben ik begonnen met sporten bij KernFit Salland. Rick luistert, motiveert en zorgt voor een fijne sfeer. De trainingen waren soms pittig maar dit zorgde voor een voldaan gevoel na de tijd. Maar het was meer dan alleen sporten. Tijdens de coachingsgesprekken geeft hij inzicht in je gedrag, helpt hij je op weg met voeding en leert hij dat goed voor jezelf zorgen meer is dan alleen bewegen en voeding. (Water drinken, goede nachtrust, daglicht etc.)
Nu mijn zomer-volleybal-break voorbij is (en ik fitter en zeker met meer spierkracht aan het begin van het nieuwe volleybalseizoen sta) weet ik nu ook waar ik de focus moet leggen m.b.t. voeding maar nog belangrijker; heb ik inzicht gekregen in wie ik ben en waarom ik doe wat ik doe en heb ik geleerd om het liefst elke dag even een moment ‘uit’ te staan.
Als je graag aan de slag wil met jezelf, in alle opzichten, dan ben je bij KernFit Salland zeker op de juiste plek.
Groetjes!


- Bewustwording.
- Fit voor het nieuwe volleybal seizoen.
Eline Fikken
Een knallend succes en prachtig resultaat voor Eline!
Zo’n 6 maand geleden is Eline binnengekomen bij KernFit Salland met als voornaamste doel kracht opbouwen en gewicht verliezen.
Na meerdere pogingen was het haar niet echt gelukt, vandaar haar besluit het samen met een personal trainer te proberen en zo begon het avontuur.
In totaal is Eline al 8 kilo verloren, maar van die 8 kilo is dat 7kilo vet!!!!
Eline begon in december met een vet %van 37.9 en zit inmiddels op 31.6💪!!!!!!!!!
Daarnaast heeft Eline enorme stappen gezet op het gebied van kracht en algehele fitheid, waar Eline eerst nog geen squat kon maken doet ze dat inmiddels met flink wat kilo’s in haar handen en werkt ze de trainingen vaak zonder moeite af.
Ook gaat Eline binnenkort de elfstedentocht fietsen! 🚴♀️
Hier is ze keihard voor aan het trainen, ik heb er alle vertrouwen in dat ze dit gaat halen.
Ik ben trots op je Eline! 🧡💪
Bedankt voor het vertrouwen in KernFit en op naar nog vele behaalde doelen!🎯

- 7 kilo vetmassa kwijt
- 12% Spiermassa opgebouwd
Monique Ten Broeke
Monique kwam na een turbulente periode bij KernFit Salland terecht.
Monique was / is al enorm fit toen ze binnen kwam, toch ervaarde ze dat er iets ontbrak.
Om echt zelfredzaam te kunnen worden en blijven ontbraken bepaalde handvatten en tools.
Als doel had Monique een aantal kilo kwijt raken en vooral wat sterker worden.
In totaal is er 6 kilo af ‼️😁
Wat een fijne en leerzame tijd heb ik bij Rick gehad. Eerder altijd gesport maar na een dipje wilde het niet lukken om het weer op te pakken. Bij Rick terechtgekomen en hij heeft mij weer enthousiast kunnen maken voor de krachtsport maar daar bleef het niet bij!
Rick kijkt naar veel meer aspecten in het leven zoals slaap, stress en ontspanning. Daar was bij mij nogal wat winst te behalen. Ook hebben mij de ademhalingsoefeningen goed gedaan. Ik heb nu een hele andere mindset en daar wil ik hem ontzettend voor bedanken 💪🏻💪🏻
Ben jij nou ook zoekende of ervaar je een gebrek aan handvatten en tools?
Wacht dan niet langer, onderneem actie en meld je aan🧡

- 8 kilo verloren
- Handvatten en tools om zelfstandig door te kunnen
- 5% vetpercentage verlaagd
Angelique Woldberg
Super trots op Angelique! Wat een geweldig resultaat💪
Vorig jaar september ben ik begonnen met gezonder te eten. Niet meer snaaien en in oktober ben ik bij Rick begonnen om 2x in de week te trainen. De eerste weken waren erg zwaar maar door de motivatie van Rick ging het super goed. Elke week op de weegschaal en even bijpraten over hoe het de week is gegaan. Ook kwa voeding heb ik zoveel geleerd. Je mag best een keer over je grenzen gaan als je de draad maar weer oppakt. Ik heb er zoveel aan gehad en wil nog een paar kilo afvallen maar ruim 15 kilo is er af. Als ik naar mijn foto van vorig jaar kijk denk ik echt dit nooit meer. Ben trots op mijzelf. Rick nogmaals bedankt voor de motivatie die je mij gaf.

- 15 kilo verloren
- 10% vetpercentage verlaagd
- Handvatten en tools om het voortaan zelf te doen.